如何開啟靈性?

        修行的道路有很多種說法，如：靈性、靈修、揚升......等，這些是由人類現依宗教、角度及方法不同對這個狀況所做的名詞解釋，本文統一用『靈性』解釋。

        默默整理幾種對開啟靈性道路上的方法，可以自由選擇自己喜歡的方式進行，如果還是不知道該選擇哪種，歡迎下方留言詢問，我們一起討論。

 【一】冥想

       可分為兩種作法：

一、 將注意力集中一處不動。

二、觀想特定圖案或景象

        通常必須先於第一作法得到成果再進行第二種作法，任何一種觀想或集中都有其特定的效果與身心的轉變，所以必須依賴有經驗的老師指導，防止自己走火入魔。       

【二】Ananda Mandala(喜悅曼陀羅)

       此方法是清理七個脈輪並使其活躍，同時並喚醒亢達裡尼(灼火) 能量，由印度合一大學出版，阿瑪巴關設計的靜心練習，原理取自印度的吠陀經、或稱阿育吠陀。

一、步驟：

1.以盤腿坐為主，坐在靠背的椅子為輔，要點是保持脊椎挺直，讓能量暢通。

2. 將雙手向上攤放在膝蓋上或持“智慧手印”(食指和拇指指尖相點，呈現OK手勢)把手背放在膝蓋上。

 3.CD會重複念唱ONE (1)-吸氣 和TWO (2)-吐氣 ，過程中用腹式呼吸，只用鼻子呼吸，不用嘴巴。

4. 最後瑜珈大休息式(面朝上，兩手輕鬆放兩側) 躺下，至少休息十到二十分鐘，讓自己全身放鬆，並覺察能量在身體內的流動，感恩生命所給予的一切。

 二、主要重點

          第一循環：女聲重複念唱ONE (2) 和TWO (2) 。速度(呼吸)會逐漸加快。聽到女聲唱最後一個2 (音拉得很長)，將氣盡數呼出，然後屏氣，專注在Mooladhara (海底輪)上，接著會聽到CD有男聲唱誦對應的音韻Lang。然後再聽到女聲唱1時吸氣，吸到頭頂屏氣縮肛，此時應專注在Sahasrara (頂輪)上 ，CD會有男聲唱誦Sahasrara (頂輪)對應的音韻O Gum Satyam Om。最後再聽到女聲唱2時將氣盡數呼出。此為一個循環。

        第二至第七循環：依同樣方式、依序練習，最後專注在以下脈輪Swadisthana (生殖輪 - Vang)、Manipura (臍輪 - Rang) 、Anahatha (心輪 - Yang) 、Vishuddhi (喉輪 - Hang) 、Agnya (眉心輪 - Aum) 、Sahasrara (頂輪 - O Gum Satyam Om)。

        最後一循環結束後，繼續保持眼睛閉上，注意力專注在Sahasrara (頂輪)上，觀想亢達裡尼能量從海底輪昇起，達到頂輪，然後由頂輪射出、連結宇宙意識 (或者是光、神、佛) 。

三、特別注意

1.有特殊疾病(如：心臟病、氣喘)的人或孕婦請不要做此靜心。

2.如果你不清楚這個靜心方式或有任何疑問，請找默默確認再進行。

3.如果在做的過程中有任何情緒，請允許它存在，這是在脈輪淨化的過程。有些人會感覺手、腳、或臉痠麻；有些人會大幅擺動、笑、哭、或頭痛等等，這都很正常，請放心。

 

         不管是使用哪些方式開啟靈性的道路都是讓自己與外在人事物想處和諧，將他人負面情緒轉化成正面情緒回饋給當事者，使日常生活充滿感激及順遂。

引用資料

維基百科

Ananda Mandala 曼達拉靜心 (喜悅曼陀羅靜心)